Gesund Leben - Gesunder Lebensstil für ein langes Leben

Ein gesundes Leben führen

Ach, es könnte doch so einfach sein: jede Nacht genügend erholsamen Schlaf, genügend körperliche Bewegung und Entspannung, ein Leben ohne Nikotin, mit sehr wenig Alkohol. Eine gesunde Ernährung und kein Gramm Fett zu viel auf den Rippen ... und dann würde wir alle fröhlich 130 und tanzten Tango im Altersheim!

Warum scheint es dann oft so schwierig, ein gesundes und zufriedenes Leben zu führen?
Warum lesen wir kein Magazin und keine Zeitung ohne Seiten voller Artikel und Tipps und
Warum hat Vivemus gerade einen Artikel mit diesem Titel eingefügt?

Weil wir Menschen sind! In der Natur scheinen Perfektion kein Baustil und kein Ziel zu sein und so gibt es große und kleine Kaninchen, dicke und dünne und helle und dunkle.
Von dieser Vielfalt der Erscheinungen, der Lebensziele und der Lebensstile leben wir.

Einige Grundlinien für einen im Grunde gesunden Lebensstil erhöhen tatsächlich das persönliche Wohlbefinden und die Gesundheit und bieten Ihnen eine Hilfestellung, wenn Sie für Ihre eigenen Lebensgewohnheiten den Wunsch nach Veränderung haben.

Das Laster Rauchen

Nikotin ist und bleibt leider ungesund und es gibt keine Minimaldosis von Zigaretten pro Tag, die statistisch "ungefährlich" oder "gesund" wäre. Trotzdem denke ich nach dem Schreiben dieser Zeile gerne an einen sehr erfahrenen Neurologen und Psychiater, der mir vor etwa 20 Jahren eine persönliche medizinische Weisheit mit auf den Weg gab: "Die Summe aller Laster bleibt gleich".

Wenn also Rauchen Ihr Laster ist und es auch bleiben soll (gute Gründe, die Sie vielleicht zum Nichtrauchen motivieren könnten, finden Sie hier in einem anderen Artikel: Endlich Nichtraucher) schauen Sie, ob eine der anderen Bausteine eines gesunden Lebens für Sie einfach und selbstverständlich ist? Je weniger "schlechtes Gewissen" und "Schuldgefühle" Platz in Ihrem Leben haben (ohne die Augen zu sehr vor den nackten Tatsachen Ihres Gesundheitszustandes und Ihres Lebensstiles zu verschließen), desto besser kann sich Ihr Nervenssystem erholen und entspannen und das ist ebenfalls ein wichtiger Baustein eines gesunden Lebens.

Praktische Tipps, wie Sie zum Nichtraucher werden finden Sie ebenfalls bei Vivemus: Tipps zum Aufhören!

Wein, Bier & Co.

Alkohol als Zellgift ist in größeren Maßen genossen eine Belastung für jeden Körper, wobei die individuelle Verträglichkeit sehr unterschiedlich sein kann.
Was machen nun aber Menschen, die gerne ein Glas Rotwein oder ein kühles Bier genießen?

Am ehesten sollte man statt ständig besser ab und an etwas Alkohol mit Genuss und ohne Reue zu trinken, achtsam mit sich umgehend und erkennen, dass der Alkohol kein Muss ist und keine Funktion wie Entspannung, "Herunterkommen" oder "Geselligkeit" für Sie übernimmt. Wenn Sie ohne regelmäßigen Alkoholkonsum nicht können und nicht wollen, nehmen Sie bitte Ihre Gesundheitsvorsorge wahr und lassen Sie überprüfen, ob Leber, Bauchspeicheldrüse, Blutbildung und Nerven bei Ihrer individuellen Dosis unbeeinträchtigt sind.

Wenn Sie selbst sich schon Gedanken machen, ob Sie von Alkohol abhängig sein könnten, vertrauen Sie sich einem oder mehreren Menschen an und suchen Sie medizinische Hilfe.

Gesunde Ernährung & Bewegung

Großen Einfluss auf einen gesunden Lebensstil hat das körperliche Wohlbefinden, das vor allem durch zwei Faktoren beeinflusst wird: Ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivitäten.
Wer sich ausreichend bewegt und auf seine Ernährung achtet, ist auf dem besten Weg ideale Voraussetzungen für ein langes und gesundes Leben zu schaffen. Denn auf diese Weise wird der Stoffwechsel ordentlich angekurbelt und das Immunsystem gestärkt - zwei Grundpfeiler für ein gesundes Leben bis ins hohe Alter.

Richtig Schlafen

Tatsächlich ist ein erholsamer Schlaf von etwa 7-9 Stunden individueller Dauer ein wichtiger Baustein für Gesundheit und Wohlbefinden. Im Schlaf laufen vor allem die Reparaturvorgänge unseres Körpers ungestört ab, können die Aktivitäts- und Stresshormone abgebaut werden und schöpft unser "System Körper" neue Kraft für den nächsten Lebenstag voller Erlebnisse, Taten, Informationen und Gefühle.

Schlafentzug und Schlafmangel richten auf Dauer ernst zu nehmenden Schaden an, weil die Regeneration und das "Auffüllen der Akkus" nicht mehr erfolgen können.

Wenn Sie (vielleicht sogar schon länger?) an Schlafstörungen leiden, sollten Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen und dort gemeinsam mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin die Faktoren und hilfreichen Strategien durchsprechen, damit sich Ihr Schlafverhalten wieder normalisieren kann.

Positiv ins Leben blicken

Für die Beschäftigung mit diesen schwergewichtigen Themen hat uns die Natur eigentlich einige wunderbare "Leichtgewichte" mit in die Wagschale des Lebens gelegt:

Bindungen an Familie und Freunde, Lachen und Humor, Zufriedenheit und einen gewissen inneren Abstand zu den Erschwernissen des Lebens sind unbedingt Faktoren, die ein gesundes und zufriedenes Leben ausmachen und fördern. Ganz sicher gehört zu diesem Paket auch ein feines Augenzwinkern ob der eigenen Fehlbarkeit oder für einen ganz und gar missratenen Tag zum Thema "ich lebe ein gesundes Leben".

Morgen ist schließlich ein neuer Tag mit neuen Aufgaben und Zielen.

 
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Unsere Gesundheitsexpertin

Unsere medizinischen Fachtexte werden von Anke Prczygodda verfasst.

Anke Prczygodda ist Fachärztin für Allgemeinmedizin in Kiel und hat sich speziell für den Bereich ambulante geriatrische Rehabilitation qualifiziert.
Unsere Texte stammen also aus der Feder einer ausgewiesenen Expertin für Altersheilkunde.

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Kategorie Fit & Aktiv
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